La digital detox est une méthode choque. En effet, elle aide les gens à prendre du recul par rapport aux technologies numériques. Et cela implique de faire une pause dans le temps passé devant son téléphone, son ordinateur et autres écrans. Cependant, c’est un défi difficile. Car il est compliqué de se déconnecter des écrans pendant une certaine période. Alors, comment se libérer de tout numérique ?
Définition d’une digital detox
On identifie cela comme « digital detox » ou, en français, « désintoxication numérique ». Ainsi, ce terme a été reconnu pour la première fois dans le dictionnaire d’Oxford en 2014. Et il est de plus en plus populaire depuis. Notamment en France. En clair, il s’agit d’arrêter l’utilisation excessive des médias numériques. Néanmoins, Une pause écran implique de ne pas utiliser ses appareils numériques. Et y compris son téléphone et la télévision. En outre, exit les jeux vidéo sur son ordinateur, pendant une période déterminée.
Le bienfaits d’une digital detox
Avant d’envisager une digital detox, il faut analyser la dépendance. Tout d’abord, le numérique est facilement accessible et considérablement attractif. Et c’est ce qui le rend indispensable dans nos routines quotidiennes. Ainsi, les écrans, notamment le téléphone, sont un outil consommable. Donc, la digital detox doit freiner dans nos habitudes. Par exemple, nous naviguons entre les réseaux sociaux et les actualités. Aussi, nous passons par des photos et vidéos de divertissement. Par conséquent, notre cerveau est obligé de fonctionner vite dans plusieurs directions. Et ce, sans avoir le temps de réfléchir de façon constructive.
Fatigue, ennui et lassitude
Une surabondance d’informations numériques peut mener à une lassitude. Et ce, autant visuelle qu’intellectuelle, et émotionnelle. Par conséquent, la fatigue et l’ennui s’installent. Mais pourquoi faire une digital detox ?
La digital detox pour se sentir mieux !
- Prendre du temps pour se retrouver avec soi-même. Aussi, écouter ce que dit son discours intérieur. Alors que les technologies numériques, elles, se concentrent sur le monde extérieur. En effet, il est essentiel de parfois prendre une pause et couper le lien avec ce qui nous entoure. De ce fait, on peut plus facilement s’examiner. Mais aussi identifier nos sentiments, émotions, besoins et limites. Donc une digital detox est parfaite pour cela.
- Ensuite, inutile de se lancer dans des comparaisons avec les autres. En effet,la digital detox, est nécessaire au sentiment positif de soi. Mais aussi et à la vision réaliste que l’on a de soi-même. D’ailleurs, les plateformes numériques poussent aux comparaisons déloyales. En conséquence, elles sont source de culpabilité. Par exemple, une jeune maman peut être découragée. Car elle voit d’autres mères gérer leur vie familiale avec brio sur Instagram. En clair, il faut savoir remettre en perspective ce qu’on voit sur Internet!
Faire une digital detox
En fait, il n’y a pas de solution unique pour réduire sa consommation d’écrans. D’ailleurs, l’objectif est de trouver une méthode qui vous convient. Mais aussi d’adopter un comportement plus responsable.
1. Evitez le téléphone dans la chambre
Voici un bon moyen de démarrer sa digital detox. Par exemple, évitez d’utiliser votre smartphone trop souvent. Et pour ce, il est conseillé de le débrancher et de le ranger loin de sa chambre pendant la nuit. Aussi, évitez d’utiliser cet appareil pour vous réveiller. Par exemple, opter pour un vieux réveille-matin.
2. Démarrer la digital detox sur une période courte
En effet, il est inutile de vous couper totalement de vos appareils dès le début. Par exemple, commencez par une heure, puis passer à deux heures, puis à une demi-journée. Ensuite vous pouvez le faire une journée complète. Ou encore avec des plages-horaires spécifiques (par exemple, de 20h à 7h). Notez que les coupures trop longues et trop brusques sont contre-productives.
3. Utiliser des applis ( c’est bizarre mais ca marche! )
En effet ! Des applis peuvent vous aider ! Et aussi étrange que cela puisse paraître, ca marche ! De plus, pour évitez d’être submergé par les notifications des applications. Donc il est préférable de prévenir ses contacts le plus régulièrement que possible. En outre, on peut vouloir bloquer toutes les notifications. Et ce, afin de pouvoir décider avec qui et quelles applications communiquer. Enfin, nous vous recommandons l’application Digital Detox, elle est très efficace.
Ai-je besoin d’une digital detox ?
En fait, tout le monde devrait avoir besoin. Mais dans une certaine mesure. Car à un moment, nous avons tous besoin de faire une pause numérique. Cependant, certaines personnes plus que d’autres peuvent en avoir des besoins plus criants. D’ailleurs il existe des signaux d’alerte. Par exemple, la fatigue, la lassitude. Ou encore l’ennui profond. Alors, qu’en pensez-vous ? En effet, une digital detox s’impose!
