La fatigue nerveuse touche en moyenne 2 femmes sur 5. D’ailleurs, je suis certaine que vous allez vous reconnaître dans cet article. Car en effet, nous les femmes, nous avons tendance à prendre sur nous. Et rare sont celles qui osent parler d’épuisement mental ou de fatigue nerveuse. Cependant, de plus en plus de femmes craquent. Il est vrai qu’entre le travail, les enfants et le mec à gérer, ça fait beaucoup! En d’autre termes, il nous arrive d’en avoir plein le dos. Dans cet article, apprenez à détecter la fatigue nerveuse. Mais aussi à lutter contre elle. Car oui, il y a de l’espoir les filles! Il est possible de se débarrasser de cet épuisement.
Qu’est-ce que la fatigue nerveuse?
Vous vous sentez probablement fatigué et épuisé après une activité physique intense, n’est-ce pas ? Eh bien, de longues périodes d’activité mentale intense peuvent également vous épuiser. En d’autres terme, vous êtes victime de fatigue nerveuse. En effet, l’épuisement mental peut survenir d’un coup. Surtout lorsque votre cerveau reçoit trop de stimulation ou doit maintenir un niveau d’activité intense sans repos. Mais comment reconnaître ce problème?
Voici comment vous pourriez remarquer la fatigue nerveuse:
- vous travaillez ou étudiez souvent pendant de longues heures avec peu ou pas de pauses
- vous passez beaucoup de temps chaque jour à gérer des responsabilités écrasantes
- vivez avec des symptômes de santé mentale
- vous consacrez chaque jour beaucoup d’énergie mentale à réfléchir à des problèmes, des inquiétudes ou d’autres sources de stress.
En effet, il n’est pas rare de se sentir physiquement fatigué de temps en temps. Et il en va de même pour la fatigue nerveuse. Pourtant, la saturation mentale persistante peut affecter votre capacité à réfléchir. Mais aussi à résoudre des problèmes ou à traiter et réguler vos émotions. À terme, elle peut même entraîner des difficultés dans votre vie quotidienne et dans vos relations.
Comment y remédier?
Premièrement, il faut accepter la situation. En clair, regarder le problème en face. En effet, vous n’êtes pas Wonder Woman, donc oui vous êtes en état de fatigue nerveuse! Et il n’y a pas de honte a avoir! Ensuite, vous devez vous recentrer sur vous-même. En d’autres termes, vous devez penser à vous. Ainsi, vous pourrez faire le point sur votre quotidien. Par conséquent, vous aurez la possibilité de savoir ce qui ne va pas. Enfin, vous serez à même de faire des choix pour enrayer cette fatigue nerveuse.
Essayez ceci :
- Faire une liste de vos tâches quotidiennes
- Voir comment vous pouvez changer certaines choses ( est-il nécessaire que je fasse la lessive tous les jours?)
- Demander du soutien et de l’aide à votre conjoint ou des amis si vous êtes célibataire.
- Couper la semaine par une activité détente
Éliminer le facteur de stress
Il n’est pas toujours possible d’éliminer les éléments déclencheurs du stress et de la fatigue nerveuse. Mais cela constitue généralement l’un des meilleurs moyens de soulager le stress dans votre vie.
Vous vous sentez dépassé par vos responsabilités au travail ? Envisagez de demander à votre supérieur ou à vos collègues de vous aider à accomplir certaines tâches. Ou essayez de déléguer certaines de vos responsabilités à d’autres personnes. La fatigue nerveuse peut de toute façon devenir contre-productive.
Vous avez du mal à assumer vos responsabilités domestiques ou vos soins ? Alors il peut être utile de demander de l’aide à vos amis et aux membres de votre famille. La fatigue nerveuse demande du repos. Et si vous levez un peu le pied, vous reprendrez vite le dessus.
Techniques de relaxation contre la fatigue nerveuse
En effet, vous pouvez utiliser l’imagerie guidée. Mais encore les exercices de respiration et l’auto-hypnose. Ce sont autant d’exemples de techniques de relaxation qui peuvent favoriser le calme et atténuer les effets de la fatigue nerveuse.
Essayez ces techniques :
- le yoga
- le tai-chi
- le massage
- l’aromathérapie
- la relaxation musculaire progressive
